ruslan viana- Журнал, 08 авг 18

A pouco mais de quatro meses tomei uma decisão, nunca mais serei gordo! Hoje estou 30kg a menos. Meu IMC desceu de 36.8 para 26.5... rumo aos 23! Ganhei saúde, auto-estima, me livrei de algumas dores e limitações fisiológicas. Ainda falta muito para nunca mais ser gordo, tenho que perder mais 8kg e me manter magro por uns dois anos pelo menos. A todos nós que aqui estamos, fazendo uso de aplicativo para auxílio do nosso objetivo, saibamos que a luta NUNCA acaba. Força, Foco e Fé em nós mesmos!

77,5 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1234 ккал

Жир: 46,15г | Белк: 81,98г | Углев: 119,07г.   Завтрак: Bolo de Chocolate, Scala Queijo Prato, Pão Integral, Casa do Pão de Queijo Café com Leite Grande, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Batavo Iogurte de Morango, Kellogg's Sucrilhos, Suco de Laranja Natural. Обед: Suco de Laranja Natural, Alcatra, Linguiça de Frango. Ужин: Carne de Vaca da Fraldinha (Cortado até 0 cm de Gordura). Перекус/Другое: Bauducco Maxi Goiabinha Integral. подробнее ...