SDCyclist- Журнал, 08 авг 18

430 AM Weight, 25 lbs Fat
Good group ride last night. 30 miles, 2000 feet of climbing, and 90 minutes of very high cardio. My heart rate really likes to go way up when the outside temperature is above 85. Burnt about 900 calories based upon my bike power meter. And best of all, got to enjoy a few beers with some friends after the ride!

69,4 кг Потеряно до сих пор: 7,8 кг.    Еще предстоит сделать: 3,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2385 ккал

Жир: 75,89г | Белк: 105,45г | Углев: 320,59г.   Обед: Kroger Fat Free Orange Sherbet, Cooked Green String Beans (Fat Added in Cooking), Lay's Classic Potato Chips (42.5g), Steak (Lean and Fat Eaten). Ужин: Roberto's Mexican Food Carne Asada Burrito, Lucerne Orange Sherbet. Перекус/Другое: Mountain Dew Mountain Dew (12 oz). подробнее ...

2881 ккал

Упражнение: Сидеть - 14 часа и 30 минуты, bike - 1 час и 40 минуты, Спать - 7 часа и 50 минуты. подробнее ...