alilu15- Журнал, 08 авг 18

В поисках нормы🎯
2 день цикла
ИМТ 19,11
Жир 20,8%
Вода 57,8%
ОТ 58,5⬇️
ОБ 80⬇️
Талия/бёдра 0,73
Под попой 75⬇️
Бедро 47⬇️
Колено 33⬇️
Икра 33
📌изменения (неделя/цикл)
Жир⬇️ -560г/-90г
Вода⬇️⬆️ -170/+540
Мышцы⬇️⬆️ -70/+250
Продолжаю собирать статистику и следить за составом тела💪

47,7 кг Потеряно до сих пор: 4,3 кг.    Еще предстоит сделать: 0,7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1600 ккал

Жир: 55,49г | Белк: 81,92г | Углев: 206,42г.   Завтрак: Кубанская Буренка Молоко 2,5%, Фигурное Питание Сибирская Клетчатка, Dolce Granto Сыр Пармезан, Алтайская Сказка Крупа Овсяная Недробленая, Льняное Масло, Кофе с Молоком. Обед: Кофе с Молоком, Трусовский Хлебозавод Хлеб Ржаной «Здоровье», Ого Отруби Ржаные, Простоквашино Сметана 15%, Олейна Подсолнечное Масло, Морковь, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Лук, Увелка Горох Колотый. Ужин: Dolce Granto Сыр Пармезан, Огурец (с Кожурой), Сметанин Масло Сливочное 82,5%, Мистраль Гречка, Яйцо. Перекус/Другое: Миндаль, Сибмарк Пирожное Безе, Главпродукт Сгущенка Вареная, Виноград, Миндаль, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%, Грецкие Орехи, Арбуз. подробнее ...

1988 ккал

Упражнение: Длительная Прогулка Пешком - 1 час, Сидеть За Рабочим Столом - 3 часа, Силовая Тренировка - 1 час, Бег - 10 км/ч - 20 минуты, Отдыхать - 10 часа и 40 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...