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Pesagem ao acordar, 14 horas em jejum. BF: 15.9%, M: 42%
Pré-treino: 420 mg cafeina
Após o treino. 85.5 KG, 21 horas em jejum. BF: 14.9%, M : 42.6%
3.7 litros de água
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86,8 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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2470 ккал
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Жир: 74,03г | Белк: 226,25г | Углев: 229,90г.
Завтрак: Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Canela, Growth Supplements Creatina, Gengibre, Powerade Powerade, Growth Supplements L-Glutamina, Gérmen de Trigo, Água, Água, Água. Обед: Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Repolho Verde, Grano Frozen Brócolis Congelado, Água. Ужин: Água, Sal, Frizzo Queijo Mussarela, Ovo (Inteiro), Silvestre Manteiga Extra com Sal, Grano Frozen Brócolis Congelado, Pimenta Vermelha ou Cayenne. Перекус/Другое: Água, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Growth Supplements Multivitamínico, Jussara Leite UHT Desnatado, Mirtilos, Banana Prata, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa. подробнее ...
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Потеряно 9,8 кг за Неделю
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