Tarciana Souza- Журнал, 07 авг 18

Bom diaaa, bom gente eu estava fazendo a dieta cetogênica certinha em 3 dias eu perdi dois kilos porém sair do foco comi um monte de besteira e tivi infecção intestinal passei uma semana e um dia desfocada. Mas hoje voltei com os exercícios e a dieta agora só foco para chega na minha meta.

81,7 кг Потеряно до сих пор: 4,3 кг.    Еще предстоит сделать: 13,7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1069 ккал

Жир: 56,37г | Белк: 63,40г | Углев: 84,54г.   Завтрак: Água com Limão. Обед: Ovo Cozido, Torresmo, Ovo Cozido. Ужин: Sadia Salsicha, Batata Doce, Canela, Café (Infusão), Camil Feijão Carioca Cozido. Перекус/Другое: Queijo Parmesão (Ralado), Pão Francês, La Violetera Castanhas do Pará, Power One Pasta Integral de Amendoim - Torrado, Torresmo. подробнее ...

2819 ккал

Упражнение: Пресс - 20 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Беговая Дорожка - 20 минуты, Отдыхать - 14 часа и 20 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...