Ewerton Lima- Журнал, 06 авг 18

Pesagem ao acordar, 7 horas em jejum. BF: 15.4%, M: 42.2%

Pré-treino: 420 mg cafeina

Após o treino. 87.2 KG, 14 horas em jejum. BF: 14.7%, M : 42.6%

4.2 litros de água

88,2 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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2425 ккал

Жир: 74,89г | Белк: 227,18г | Углев: 215,55г.   Завтрак: Gérmen de Trigo, Growth Supplements L-Glutamina, Powerade Powerade, Gengibre, Growth Supplements Creatina, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Canela, Água, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Água, Água. Обед: Água, Repolho Verde, Grano Frozen Brócolis Congelado, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Músculo Bovino sem Gordura Cozido. Ужин: Água, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Grano Frozen Brócolis Congelado, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Ovo (Inteiro), Frizzo Queijo Mussarela, Sal. Перекус/Другое: Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Banana Prata, Mirtilos, Jussara Leite UHT Desnatado, Growth Supplements Multivitamínico, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Santa Luzia Cranberry Desidratado. подробнее ...