srossca- Журнал, 03 авг 18

Here is the Toughest Workout this week!

WOD - Burned 600 Calories in 49 minutes

Warmup-Assault Bike 2 Minutes

Conditioning-EMOM-6 Rounds

• Jump Rope 50x
• Burpees 5x
• Rest the remaining minute
• Repeat

Conditioning II - Timed-20 Rounds
• Thrusters BB 5x (95/65)-Weight
• HR push-ups 4x
• Jump Box 3x
• Repeat
• Approx Time 20+ minutes

80,3 кг Потеряно до сих пор: 7,3 кг.    Еще предстоит сделать: 4,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1087 ккал

Жир: 37,84г | Белк: 53,80г | Углев: 135,88г.   Завтрак: Coffee with Cream, Chiquita Mini Banana, Starbucks Reduced-Fat Turkey Bacon Breakfast Sandwich. Обед: Publix Red Seedless Grapes, Bare Naked Vanilla Almond Crunch Granola, The Snack Factory Pretzel Crisps - Original, Coffee with Cream and Sugar, Yoplait Light Fat Free Yogurt - Strawberry Banana, Skippy Extra Crunchy Super Chunk Peanut Butter. Перекус/Другое: Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small). подробнее ...

2478 ккал

Упражнение: Зарядка - 1 час и 2 минуты, Отдыхать - 14 часа и 58 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...