Ewerton Lima- Журнал, 03 авг 18

Pesagem ao acordar, 14 horas em jejum. BF: 13.8%, M: 43.1%

Pré-treino: 420 mg cafeina

Após o treino. 84.6 KG, 20 horas em jejum. BF: 12.8%, M : 43.7%

85,5 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

4299 ккал

Жир: 171,46г | Белк: 273,05г | Углев: 386,84г.   Завтрак: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Canela, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Creatina, Gengibre, Powerade Powerade, Growth Supplements L-Glutamina, Gérmen de Trigo, Água, Água, Água. Обед: Pescada, Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Pimenta Vermelha ou Cayenne, Grano Frozen Brócolis Congelado, Água. Ужин: Proteína Pura Hiper Pasta de Amendoim Integral Granulado com Albumina Sabor Chocolate, São Geraldo Pão de Queijo, Lacta Stara, Garoto Baton Creme Morango, Trakinas Trakinas Morango, Proteína Pura Hiper Pasta de Amendoim Integral Granulado com Albumina Sabor Chocolate, Natural Life Farinha de Aveia, Royal Fermento em Pó Químico, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Scala Requeijão Cremoso, Sal, Ovo (Inteiro), Grano Frozen Brócolis Congelado, Ovo (Inteiro), Pimenta Vermelha ou Cayenne, Sal, Frizzo Queijo Mussarela. Перекус/Другое: Água, Banana Prata, Mirtilos, Jussara Leite UHT Desnatado, Growth Supplements Multivitamínico, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Mrs Taste Calda de Morango. подробнее ...