Ewerton Lima- Журнал, 02 авг 18

Pesagem ao acordar, 6 horas em jejum. BF: 14 %, M: 43%

Pré-treino: 420 mg cafeina

Após o treino. 84.2 KG, 14 horas em jejum. BF: 13.9%, M : 43.1%

5.1 litros de agua

85,3 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

3249 ккал

Жир: 113,97г | Белк: 271,39г | Углев: 275,44г.   Завтрак: Gérmen de Trigo, Growth Supplements L-Glutamina, Powerade Powerade, Gengibre, Growth Supplements Creatina, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Canela, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Água, Água, Água. Обед: Pimenta Vermelha ou Cayenne, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Pescada, Grano Frozen Brócolis Congelado, Água. Ужин: Água, Suco de Maçã, Scala Requeijão Cremoso, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Proteína Pura Hiper Pasta de Amendoim Integral Granulado com Albumina Sabor Chocolate, Royal Fermento em Pó Químico, Frizzo Queijo Mussarela, Sal, Natural Life Farinha de Aveia, Albumina, Alpino Chocolate, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Grano Frozen Brócolis Congelado, Ovo (Inteiro), Sal, Frizzo Queijo Mussarela, Silvestre Manteiga Extra com Sal. Перекус/Другое: Água, Mrs Taste Calda de Morango, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Growth Supplements Multivitamínico, Jussara Leite UHT Desnatado, Mirtilos, Banana Prata. подробнее ...