|
bosan juga kalau setiap hari breakfastnya buah ,,,, boleh gk yaaa klu pas break fasting langsung minum energen ?? 🤔
|
68 кг
Потеряно до сих пор: 6 кг.
Еще предстоит сделать: 8 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1417 ккал
|
Жир: 60,60г | Белк: 72,69г | Углев: 162,94г.
Завтрак: Jus Jeruk Nipis, Belimbing, Pepaya. Обед: Tahu Goreng, Nasi Putih, Telur Rebus, Bimoli Minyak Goreng, Tomat Merah, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Telur, Kubis Hijau Dimasak, Bawang Putih Dimasak, Tempe, Tahu. Ужин: Telur Rebus, Bimoli Minyak Goreng, Tomat Merah, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih Dimasak, Bawang Merah, Kubis Hijau Dimasak, Telur, Tempe, Tahu. Перекус/Другое: Energen Sereal Coklat, Pir Asia. подробнее ...
|
постоянный вес
|
 Комментария
01 авг 18 написано членом: MelYanti
|
Aku biasanya oatmeal+susu low fat+koko krunch, kalo gak roti dipanggang pake selai kacang
01 авг 18 написано членом: mydietstory
|
01 авг 18 написано членом: ledy lumeno
|
sarapanku: buah 1 mangkok + oatmeal overnight (4 sdm oat + 2 sdm muesli + 300 ml susu kacang, disimpan di kulkas semalaman).
atau 2 roti gandum + 1 telur dadar (1 telur + 80 gr putih telur + 1 sdm keju krim).
02 авг 18 написано членом: MelYanti
|
@MelYanti mkasih petunjuknya bu dok 😊
Jgn bosan" yaaa mmbaca keluh kesah ku 😁
02 авг 18 написано членом: ledy lumeno
|
sy coba kombinasikan antara DEBM dengan jus sayuran.. timbangan koq gk bergeser ke kiri ya
02 авг 18 написано членом: lianmoenir
|
03 авг 18 написано членом: MelYanti
|
lian.... yg bikin turun bb adl membuang massa lemak tubuh dgn cara: defisit kalori dan olahraga.
kalori masuk harus lebih sedikit drpd kalori keluar.
itu prinsip dasar diet.
di debm apakah km diajari uutk hitung kalori??
mgkn selama ini, kalori yg masuk masih tinggi dan kamupun belom olahraga.
03 авг 18 написано членом: MelYanti
|
tks ya Melyanti, iya saya msh bingung antara remaining calorie dgn consumed calorie...
04 авг 18 написано членом: lianmoenir
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
ledy lumeno-Изменение Веса
|
