André personal- Журнал, 01 авг 18

pessoal, gostaria de dividir com vcs uma descoberta. não sei se vcs conhecem e utilizam, mas hoje instalei o MY FITNESS CALCULATOR, e achei ele sensacional, pois no mesmo aplicativo ele me da a TMB, quantas calorias ingerir para cada objetivo e ainda calcula os macros de acordo com o objetivo e tipo de dieta... achei SENSACIONAL.

78 кг Потеряно до сих пор: 2 кг.    Еще предстоит сделать: 8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1399 ккал

Жир: 35,89г | Белк: 132,51г | Углев: 137,30г.   Завтрак: Plus Vita Pão Integral Zero, Omelete ou Ovos Mexidos, Vale da Canastra Queijo Parmesão Ralado. Обед: Camarão Fervido ou Cozido no Vapor, Barilla Penne. Ужин: WS Naturais Granola Tradicional, Verde Campo Iogurte Desnatado Lacfree (200g), Optimum Nutrition Whey Protein Gold Standard, Perdigão Linguiça Suína, Qualitá Espetinho de Frango. Перекус/Другое: Probiótica Whey Bar Morango, Smartfit Smart Energy - Maracujá. подробнее ...

755 ккал

Упражнение: Велотренажёр - 20 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 40 минуты, Samsung Health - 23 часа. подробнее ...