Ewerton Lima- Журнал, 30 июл 18

Comi demais ontem, não contei todas as calorias.

Pesagem ao acordar, 8 horas em jejum. BF: 13.6%, M: 43.3%

Pré-treino: 420 mg cafeina

Após o treino. 84.1 KG, 16 horas em jejum. BF: 12.8%, M : 43.8%

4.6 litros de água

84,8 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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2836 ккал

Жир: 99,47г | Белк: 235,79г | Углев: 240,94г.   Завтрак: Gérmen de Trigo, Growth Supplements L-Glutamina, Powerade Powerade, Gengibre, Growth Supplements Creatina, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Canela, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Água, Água, Água. Обед: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Grano Frozen Brócolis Congelado, Cenouras, Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Água. Ужин: Água, Pan Pop Pan, Proteína Pura Hiper Pasta de Amendoim Integral Granulado com Albumina Sabor Chocolate, Banana Ouro, Ovo (Inteiro), Pimenta Vermelha ou Cayenne, Sal, Grano Frozen Brócolis Congelado, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Frizzo Queijo Mussarela. Перекус/Другое: Água, Herbalife Shake de Doce de Leite, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Multivitamínico, Jussara Leite UHT Desnatado. подробнее ...