Ewerton Lima- Журнал, 29 июл 18

Pesagem ao acordar, 11 horas em jejum. BF: 14.1%, M: 43.1%

Pré-treino: 420 mg cafeina

Após o treino. 82.9 KG, 14 horas em jejum. BF: 12%, M : 44.2%

4 litros de água

83,1 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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3342 ккал

Жир: 122,42г | Белк: 357,17г | Углев: 197,74г.   Завтрак: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Canela, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Creatina, Gengibre, Powerade Powerade, Growth Supplements L-Glutamina, Água. Обед: Maçãs Fuji, Banana Ouro, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Cenouras, Grano Frozen Brócolis Congelado, Água. Ужин: Água, Moreninha Cocada Caseira Cremosa, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Bife a Rolê, Bolo de Chocolate com Frutas Fit. Перекус/Другое: Água, Maçãs Fuji, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Inam Pasta Integral de Amendoim, Jussara Leite UHT Desnatado, Growth Supplements Multivitamínico, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Banana Ouro. подробнее ...