Взвешивание (без записи в журнале) 30 июля 2018
|
53 кг
Потеряно до сих пор: 15 кг.
Еще предстоит сделать: 6 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1105 ккал
|
Жир: 47,50г | Белк: 54,04г | Углев: 125,04г.
Завтрак: Terung, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Kangkung, Wortel, Tempe Orek, Telur Dadar, Jus Jeruk Nipis. Обед: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Bimoli Minyak Goreng, Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Sayur Lodeh, Bayam Dimasak (dari Segar), Tempe Orek, Nasi Putih, Telur Rebus, Nasi Merah. Ужин: Kerupuk Beras, Tumis Kangkung. Перекус/Другое: Kerupuk Beras, Kerupuk Beras, Kerupuk Makanan Ringan, Tomat Ceri, Mie, Tahu Goreng. подробнее ...
|
|
1997 ккал
|
Упражнение:
Езды на Мотоцикле - 2 минуты, Просмотр Телевизора - 3 часа, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 29 минуты, Сидеть - 2 часа, Принятие Душа - 13 минуты, Спать - 3 часа и 47 минуты, Отдыхать - 12 часа и 9 минуты, Кардио - 10 минуты, Приготовление Пищи - 27 минуты, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 7 минуты, Стоять - 20 минуты, Сгребание Листьев - 20 минуты, Мытье посуды - 17 минуты, Зумба (Zumba) - 30 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 9 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 52,5 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
