Deiaguaspi- Журнал, 29 июл 18

27ª semana: 900g eliminados!! É o meu menor peso em mais de 20 anos!!! Muito feliz é pouco pro que estou sentindo!! Já são 24,6 kg a menos, desde 21 de janeiro, com dieta flexível, caminhada, e iniciando exercícios localizados e com pesinhos.

Luto contra o excesso de peso desde que me entendo por gente, já emagreci e engordei muitas e muitas vezes, já cheguei a pesar 126kg em 2008, vim emagrecendo aos poucos, em degraus ao longo dos anos, alternando com períodos de engorda. Agora estou num período onde há mais tempo me mantenho no foco, desde 21 de janeiro. Ocorreram falhas? Algumas, dias em que foi muito difícil segurar a boca, só olhar meu diário alimentar que dá pra perceber, mas o legal, é que agora, cada vez que isso ocorre, eu simplesmente sigo em frente, como se nada tivesse acontecido. O que ocorre num momento fica lá,vira passado. Antes, se eu transgredisse, isso virava "O FIM" daquela tentativa, e eu passava a comer compulsivamente até a "próxima tentativa", passando, é claro, por mais uma "despedida", antes de retomar a dieta. De 21 de janeiro pra cá, passei a encarar tudo com parte do processo, dias melhores, dias piores, o importante é manter a constância,um dia de cada vez.

83,6 кг Потеряно до сих пор: 24,6 кг.    Еще предстоит сделать: 18,6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2136 ккал

Жир: 98,58г | Белк: 108,35г | Углев: 199,67г.   Завтрак: Café, Itambé Leite em Pó Desnatado, Regina Queijo Provolone, Vale da Jurema Mussarela - Prezunic, Perdigão Margarina Claybom, Nestlé Requeijão Cremoso, Energia Pão de Forma. Обед: Pudim de Leite Condensado, Pão de Alho, TACO Linguiça de Porco Grelhada, Churrasco, Asa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Salada de Maionese, Salada Vinagrete, Farofa, Arroz 2. Ужин: Ponkan, Fresh Refresco em Pó Fresh, Farofa, Salada Vinagrete, Salada de Maionese, Asa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Churrasco, TACO Linguiça de Porco Grelhada, Pão de Alho. Перекус/Другое: Bolo de Banana, Café. подробнее ...

2402 ккал

Упражнение: Длительная Прогулка Пешком - 50 минуты, Отдыхать - 15 часа и 10 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...