ledy lumeno- Журнал, 29 июл 18

sabtu minggu makan sampai 1400 & 1500 kalori.
gpplh yg penting msh di bwah TDEE 😁 seminggu 2 kali biar gk stress dietnya 😅

68,5 кг Потеряно до сих пор: 5,5 кг.    Еще предстоит сделать: 8,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1361 ккал

Жир: 45,58г | Белк: 56,74г | Углев: 183,80г.   Завтрак: Ikan Tuna Panggang, Tahu Goreng, Sambal Goreng, Mie Telur Kering, Nasi Kuning. Обед: Telur Rebus, Indomie Mi Goreng, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih Dimasak, Sawi Dimasak (dari Segar), Tempe. Ужин: Sari Roti Roti Isi Keju, Sosis Ayam, Indocafe Coffeemix 3 in 1, Nasi Goreng, Telur Dadar. Перекус/Другое: Mangga, Buah Naga, Nutrijell Konnyaku Jelly Powder Orange, Jeruk, Buah Naga, Pepaya. подробнее ...