HCB- Журнал, 28 июл 18

Lifting heavier and rowing faster at the gym - #oldwomanpushesenvelope

Note to self: 50-60%/30-40%/10-15%

Burn the Fat, Feed the Muscle - Tom Venuto

79,6 кг Потеряно до сих пор: 30,7 кг.    Еще предстоит сделать: 7,0 кг.    Следовательность диеты: 100%.

---

1282 ккал

Жир: 59,37г | Белк: 54,68г | Углев: 76,74г.   Завтрак: Water, Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Original, Kerrygold Unsalted Pure Irish Butter, Viva Labs MCT Oil, Coffee (Brewed From Grounds). Обед: Water, Daisy Sour Cream, Cholula Original Hot Sauce, PAM Original No-Stick Cooking Spray, Egg, Dole Spring Mix Salad, Red Onions, Sweet Red Peppers. Ужин: Butter (Salted), Steamed or Boiled Shrimp, Oysters. Перекус/Другое: Tres Leche Cake, Great Value Key Lime Cheesecake, Chocolate Cake (with Chocolate Frosting), Samuel Adams Summer Ale Beer. подробнее ...

2797 ккал

Упражнение: Круговая Тренировка - 52 минуты, Вождение - 25 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 6 часа, Сидеть - 7 часа, Спать - 9 часа, Отдыхать - 43 минуты. подробнее ...