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Pesagem ao acordar, 13 horas em jejum. BF: 14.3%, M: 43%
Pré-treino: 420 mg cafeina
Após o treino. 82.5 KG, 23 horas em jejum. BF: 9.8%, M : 45.3%
4.3 litros de água
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83 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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2029 ккал
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Жир: 65,75г | Белк: 219,35г | Углев: 136,02г.
Завтрак: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Canela, Gérmen de Trigo, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Creatina, Gengibre, Água, Água, Água. Обед: Cenouras, Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Pimenta Vermelha ou Cayenne, Grano Frozen Brócolis Congelado, Água. Ужин: Água, Ovo (Inteiro), Pimenta Vermelha ou Cayenne, Sal, Grano Frozen Brócolis Congelado, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Frizzo Queijo Mussarela. Перекус/Другое: Água, Inam Pasta Integral de Amendoim, Jussara Leite UHT Desnatado, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Growth Supplements Multivitamínico, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra. подробнее ...
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постоянный вес
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