tealicious- Журнал, 28 июл 18

Came home after a weeks vacation, where I managed to stick to some food rules albeit not all of them. I found a gym in the area that gave me 7 days free training, so I kept on training, and with other equipment than I'm used to that gave some nice variation.
I think my body needed a week "off" a strict diet and exercise. I ate what i wanted, in moderation, still omitting potatoes/pasta/bread. It looks like this was needed to kickstart the metabolism

67,1 кг Потеряно до сих пор: 5,9 кг.    Еще предстоит сделать: 3,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1089 ккал

Жир: 34,72г | Белк: 129,45г | Углев: 72,33г.   Завтрак: Protein Pancakes. Обед: Premier Nutrition High Protein Shake - Vanilla, Artisan Bistro Thai Style Yellow Curry with Chicken. Ужин: Liver Pate (Canned), Butter, Wasa Whole Grain Crispbread. Перекус/Другое: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein - Creamy Vanilla. подробнее ...

2275 ккал

Упражнение: chest and back day - 1 час, Эллипсоид - 20 минуты, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 30 минуты, Отдыхать - 14 часа и 10 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...