Soner çetin- Журнал, 28 июл 18

Sağlıklı beslenmeye alıştım gibi. Şeker, pirinç pilavı, makarna, ayçiçek yağı ve un türevleri kesinlikle yok artık hayatımda. Günde 2 ekmeğe yakın yiyordum ama son 3 gündür 1 dilim bile yemiyorum. Acıkmıyorumda, hep tok karnım. Galiba bizi acıktıran ekmek ve şekermiş. Normalde işten eve döndüğümde açlıktan titreyerek dönerdim, zor atardım kendimi eve hatta arada petrol istasyonlarından çikolata tarzı şeyler yer anca eve atardım kendimi eve 😄 şükür rabbime en azından zayıflamanın yol yordamını öğrendim. Heppinizin payı çok büyük bu alışkanlığımda. Sadece spor destekli diyet yapanlardan ricam spora karşı isteksiz şeyler yazmasınlar. Spor zor oluyor falan diye. Dün sporla ilgili yani spora karşı isteksiz iki yazı okudum fatsecrette valla dün zor yaptım sporumu. Izdırap oldu resmen. Geçmedi zaman bitmedi spor. Kimsenin emeği boşa gitmez inşallah. Teşekkürler

103,8 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 8,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1985 ккал

Жир: 88,96г | Белк: 115,14г | Углев: 178,52г.   Завтрак: Polonez Hindi Jambon, Dost Süzme Peynir, Peyman Kuru Incir, Ekmecik Susamlı Galeta, Kıymalı Yumurta. Обед: Sütaş Cacık, Haşlama, Mercimekli Bulgur Pilavı. Ужин: Mısır Gevreği. Перекус/Другое: Fıstık Ezmesi. подробнее ...

3664 ккал

Упражнение: Отдыхать - 13 часа и 49 минуты, Спать - 8 часа, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 11 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 2 часа. подробнее ...