alilu15- Журнал, 28 июл 18

Сначала 🤯, потом анализ:
16 день цикла
ИМТ 19,2⬆️
Жир 20,5%⬇️
Вода 58,1%⬆️
ОТ 59⬇️
ОБ 79⬇️
Талия/бёдра 0,747
Под попой 75,5⬇️
Бедро 47,5⬆️
Колено 33,5
Икра 33
Изменения состава тела от идеальных 47 кг:
Вес +900г
Жир -200г
Мышцы +300г (приводящие бедра⬆️)
Вода +800г
Итог: больше вес, меньше жира, больше мышц, больше воды. Я поражена, дамы и господа. Сейчас допью ☕️ и буду строить план питания и тренировок до 1 августа.
P.S.: кожа✅волосы✅ногти✅цикл✅жкт⬆️

47,9 кг Потеряно до сих пор: 4,1 кг.    Еще предстоит сделать: 0,9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1437 ккал

Жир: 51,82г | Белк: 98,49г | Углев: 147,20г.   Завтрак: Каждый День Цветочный Мед, Савушкин Продукт Творог Мягкий 5%, Ярмарка Перловая Крупа , Сибирская Клетчатка Легкий Вес, Грецкие Орехи, Льняное Масло, Кофе с Молоком. Обед: Кофе с Молоком, Ого Отруби Ржаные, Приготовленный Яичный Белок, Домашняя Кухня Хлеб Ржаной Бездрожжевой, Простоквашино Сметана 15%, Олейна Подсолнечное Масло, Лук, Помидоры, Увелка Горох Колотый. Ужин: Домашняя Кухня Хлеб Ржаной Бездрожжевой, Натуральный Продукт Сыр Адыгейский. Перекус/Другое: Миндаль, Чай с Молоком, Грецкие Орехи, Каждый День Цветочный Мед, Олейна Подсолнечное Масло, Ostrovit Протеин, Кубанская Буренка Молоко 2,5%, Яичный Белок. подробнее ...

1692 ккал

Упражнение: Длительная Прогулка Пешком - 1 час, Уборка - 2 часа, Растяжения (Йога) - 57 минуты, Отдыхать - 12 часа и 3 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...