chrisw77- Журнал, 27 июл 18

-Eating caloric surplus ✔

-Gaining scaled weight ✔

-Significant muscle definition ✔

-Feeling good ✔

-Enjoying workouts ✔

-Extra energy and better sleep ✔

-Weights getting almost too heavy to complete sets ✔

-Gaining size 🚫

62,8 кг Потеряно до сих пор: 8,8 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2354 ккал

Жир: 89,10г | Белк: 158,85г | Углев: 229,34г.   Завтрак: Kroger Vitamin D Whole Milk, Kellogg's Apple Jacks with Apple & Cinnamon Cereal, Bananas, Ground Beef (70% Lean / 30% Fat, Patty, Cooked, Pan-Broiled), Sunny Farms Jumbo Egg, Herdez Hot Salsa Casera. Обед: General Mills Lucky Charms Cereal Bar (24g), Coffee (Brewed From Grounds), Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, Nature's Best Perfect Low Carb Isopure Whey Protein Isolate - Dutch Chocolate, Kroger Vitamin D Whole Milk. Ужин: Herdez Hot Salsa Casera, Kroger Vitamin D Whole Milk, Delimex Beef & Cheese Taquitos, Kraft Natural Finely Shredded Colby & Monterey Jack Cheese, Daisy Sour Cream, El Monterey Beef & Bean Chimichangas. Перекус/Другое: Olly Restful Sleep Gummies. подробнее ...

2587 ккал

Упражнение: Просмотр Телевизора - 4 часа, Вождение - 1 час и 30 минуты, Принятие Душа - 30 минуты, Сидеть - 15 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 15 минуты, Bus Driving - 6 часа и 45 минуты, Приготовление Пищи - 15 минуты, Спать - 6 часа, Отдыхать - 3 часа и 45 минуты, Работа по Дому - 15 минуты, Стоять - 30 минуты. подробнее ...