Взвешивание (без записи в журнале) 27 июля 2018
|
63,5 кг
Потеряно до сих пор: 3,7 кг.
Еще предстоит сделать: 17,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1520 ккал
|
Жир: 84,15г | Белк: 52,14г | Углев: 148,52г.
Завтрак: Mangga, Buah Pir, Apel (tanpa Kulit), Ketoprak, Sambal Goreng, Kuning Telur Matang, Nasi Merah, 2Go. Обед: Creamy Peanut Butter, Alpukat, Sambal Goreng, Tumis Kangkung, Nasi Merah, Ketoprak. Ужин: Sambal Goreng, Tahu, Sup Tomat (Disiapkan dengan Air), Nasi Merah, Kopi. Перекус/Другое: Dairy Milk Chocholate, Full Cream, Alpukat. подробнее ...
|
|
3004 ккал
|
Упражнение:
Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 1 минута, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 7 минуты, Приседания - 3 минуты, Подъем по Лестнице - 6 минуты, Степпер - 4 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 12 часа и 4 минуты, Зумба (Zumba) - 1 час, Body Combat - 1 час, Велотренажёр - 30 минуты, Спортзал - 9 минуты, Силовая Тренировка - 10 минуты, Фитнес - 15 минуты, Пение - 30 минуты, Прыжки на Скакалке - 1 минута. подробнее ...
|
Потеряно 0,7 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Leni Liu Cing Link-Изменение Веса
|
