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Pesagem ao acordar, 15 horas em jejum. BF: 17.2%, M: 41.5%
Pré-treino: 420 mg cafeina
Após o treino. 84.1 KG, 22 horas em jejum. BF: 14.4%, M : 42.9%
6.1 litros de agua
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83 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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2020 ккал
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Жир: 66,24г | Белк: 217,74г | Углев: 140,40г.
Завтрак: Água, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Canela, Gérmen de Trigo, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Creatina, Gengibre, Água, Água. Обед: Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Repolho Verde, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Água. Ужин: Água, Tomates, Repolho Verde, Ovo (Inteiro), Litoral Queijo Mussarela, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Sal. Перекус/Другое: Água, Herbalife Shake de Baunilha, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Growth Supplements Multivitamínico, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Jussara Leite UHT Desnatado. подробнее ...
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Потеряно 4,9 кг за Неделю
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