Ewerton Lima- Журнал, 24 июл 18

Pesagem ao acordar, 13 horas em jejum. BF: 17.8%, M: 41.2%

Pré-treino: 420 mg cafeina

Após o treino. 83.6 KG, 21 horas em jejum. BF: 14.4%, M : 43%

5 litros de água

83,7 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1974 ккал

Жир: 63,92г | Белк: 211,51г | Углев: 134,85г.   Завтрак: Água, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Canela, Gérmen de Trigo, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Creatina, Gengibre, Água, Água. Обед: Repolho Verde, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Grano Frozen Brócolis Congelado, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Cenouras, Água. Ужин: Litoral Queijo Mussarela, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Grano Frozen Brócolis Congelado, Ovo (Inteiro), Sal, Água. Перекус/Другое: Água, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Growth Supplements Multivitamínico, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Inam Pasta Integral de Amendoim, Jussara Leite UHT Desnatado. подробнее ...