Ewerton Lima- Журнал, 21 июл 18

Pesagem ao acordar, 16 horas em jejum. BF: 16.2%, M: 42%

Pré-treino: 420 mg cafeina, 15 mg ioimbina

Após o treino. 83.5 KG, 18 horas em jejum. BF: 14%, M : 43.1%

Pós-treino: 1 capsula ashwagandha

7.1 litros de água

83 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1893 ккал

Жир: 64,15г | Белк: 205,19г | Углев: 121,30г.   Завтрак: Água, Água, Gengibre, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Creatina, Gérmen de Trigo, Canela, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango. Обед: Couve Manteiga Crua, Água, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Grano Frozen Brócolis Congelado, Pimenta Vermelha ou Cayenne. Ужин: Água, Repolho Verde, Ovo (Inteiro), Grano Frozen Brócolis Congelado, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Litoral Queijo Mussarela, Pimenta Vermelha ou Cayenne. Перекус/Другое: Água, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Inam Pasta Integral de Amendoim, Growth Supplements Multivitamínico, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango. подробнее ...