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Pesagem ao acordar, 14 horas em jejum. BF: 16.4%, M: 41.9%
Pré-treino: 420 mg cafeina, 15 mg ioimbina
Após o treino. 83.7 KG, 16 horas em jejum. BF: 14 %, M : 43.1%
26 horas em jejum
Pós-treino: 1 capsula ashwagandha
5.3 litros de água
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83,9 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1989 ккал
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Жир: 66,93г | Белк: 206,09г | Углев: 137,51г.
Завтрак: Água, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Canela, Gérmen de Trigo, Growth Supplements Creatina, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Água, Gengibre. Обед: Água, Beterrabas, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Grano Frozen Brócolis Congelado, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Ужин: Água, Água, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Litoral Queijo Mussarela, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Ovo (Inteiro), Grano Frozen Brócolis Congelado. Перекус/Другое: Água, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Jussara Leite UHT Desnatado, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Growth Supplements Multivitamínico, Inam Pasta Integral de Amendoim, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa. подробнее ...
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постоянный вес
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