Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Общество
Пользователи
HCB
Журнал
20 июл 18
HCB- Журнал, 20 июл 18
Параметры Пользователя HCB
|
< Предыдущая Запись
|
Следующий >
Happy Weekend, my Fruitful Followers!
I have teaching/training the next three days - but I have full control over food and water. I cannot make Orange Theory happen Friday and Saturday but will be able to squeeze it in on Sunday before class.
The Idiot Box is moving now, and people at the gym are commenting how they can really see change. I have been 20 pounds less than I weigh now and want to get back down - so losing more bodyfat while gaining lean muscle!
Note to self: 50-60%/30-40%/10-15%
Burn the Fat, Feed the Muscle - Tom Venuto
Short Range Goals:
* Movement down on the Idiot Boxes while retaining muscle by year end 2018
* Bodyfat % reading with trainer when I hit 175lb consistently
* Drink at least 12-14 cups of fresh water daily - especially on gym days
* Continue HIIT mixed in with weight lifting four to five days a week
* Keep up the training notebook to achieve progressive overload
Long Range Goals: 2018/2019
*Bodyfat at 26% or less (Current 29.8%) by end 2018/early 2019
*Longer range body fat goal is 22% - which at my age is great!
*Maintain 160lbs staying under goal weight by end 2018/early 2019
*Increased strength, endurance and flexibility during workouts
NEW Words of the Week:“What defines us is how well we rise after falling."
I am dedicated, determined and diligent
80,4 кг
Потеряно до сих пор:
29,8 кг
.
Еще предстоит сделать:
7,8 кг
.
Следовательность диеты: 100%.
Просмотреть Диетический Календарь
, 20 июля 2018:
976 ккал
Жир: 47,80г | Белк: 107,37г | Углев: 52,14г.
Завтрак:
Water, Crystal Farms Hard Boiled Eggs, Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Original, Kerrygold Unsalted Pure Irish Butter, Viva Labs MCT Oil, Coffee (Brewed From Grounds).
Обед:
Sweetened Condensed Milk, Thai Kitchen Spicy Peanut Satay Sauce, Water, Coffee (Brewed From Grounds), Chicken Satay, Vegetables and Rice Paper Roll with Meat and/or Shrimp.
Ужин:
Water.
Перекус/Другое:
Epic Chicken Sriracha Bar.
подробнее ...
2553 ккал
Упражнение:
Вождение - 30 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Сидеть - 7 часа, Спать - 8 часа и 30 минуты.
подробнее ...
Потеряно 0,2 кг за Неделю
16 Сторонников
Поддержка
Комментария
Nice to hear things are going in the right direction H, hope your weekend is awesome too!!
20 июл 18 написано членом:
Steven Lloyd
Sounds great!!!😎😎😎😎😺
20 июл 18 написано членом:
Maine coon
NICE HCB!! Lean muscle is the key I really believe.
21 июл 18 написано членом:
wholefoodnut
Great planning!
21 июл 18 написано членом:
skwhite
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите
здесь
, чтобы войти.
HCB-Изменение Веса
Просмотреть Полную Историю