Aanasstassia- Журнал, 19 июл 18

Сегодня была тренировка в спортзале
Приседания со штангой 30 кг
Жим ногами широко 50 кг
Мостик
Гравитон 57 кг
Сгибание ног 13 кг
Все по 15 раз 4 подхода....
В зал хожу с апреля...Как наладила питание..вес начал уходить

73,1 кг Потеряно до сих пор: 6,5 кг.    Еще предстоит сделать: 3,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1026 ккал

Жир: 42,52г | Белк: 65,33г | Углев: 100,10г.   Завтрак: Сыр"Фермерский" (Ильченко), Жареное Яйцо, ВкусВилл Котлеты Чечевичные "Постные", Кофе, Семена Льна. Обед: Пеликан Тунец Натуральный Филе, Йогурт Натуральный (Ильченко), Капуста, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Ужин: Кофе, Икра Баклажанная (Рецепт 1 ). Перекус/Другое: Дары Природы Миндаль Натуральный, Каждый День Курага. подробнее ...

24 ккал

Упражнение: Samsung Health - 24 часа. подробнее ...