srossca- Журнал, 18 июл 18

Great WOD this morning:

Chest & Burpees

AMRAP (3 Rounds)
2 Minutes Each Round

• 1 Arm DB Snatches 5x Each Arm, alternate
• Burpees remaining 2 minutes
• Achieved 76 Total Burpees!!

4 Rounds
• Chest Press Tempo 5x, DB Press, 10x
• Sumo Deadlift 10x
• Rotate w/Partner

Finish
• Renegade DB Rows w/Push-ups 10x
• Band Pulls, 20x

80,0 кг Потеряно до сих пор: 7,5 кг.    Еще предстоит сделать: 3,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1250 ккал

Жир: 53,13г | Белк: 53,05г | Углев: 143,50г.   Завтрак: Dannon Light & Fit Greek Yogurt - Strawberry, Bare Naked Vanilla Almond Crunch Granola, Starbucks Reduced-Fat Turkey Bacon Breakfast Sandwich, Coffee with Cream and Sugar, Pure Protein Chocolate Peanut Butter High Protein Bar (Small). Обед: Sun-Maid Mini-Snacks Natural California Raisins, Kirkland Signature Mixed Nuts. Перекус/Другое: Plum, Jif Extra Crunchy Peanut Butter, Kraft Wheat Thins Original. подробнее ...