Ewerton Lima- Журнал, 17 июл 18

Pesagem ao acordar, 14 horas em jejum. BF: 15.4%, M: 42.3%

Pré-treino: 420 mg cafeina, 15 mg ioimbina

Após o treino. 84.5 KG, 20 horas em jejum. BF: 12%, M : 44.1%

20 minutos AeJ na esteira

Pós-treino: 1 capsula ashwagandha

5.5 litros de água

85,6 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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2172 ккал

Жир: 75,37г | Белк: 199,15г | Углев: 175,85г.   Завтрак: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Powerade Powerade, Canela, Gérmen de Trigo, Growth Supplements Creatina, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Gengibre, Água, Água, Água, Água. Обед: Beterrabas, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Salada de Berinjela, Mandioquinha, Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Água, Grano Frozen Brócolis Congelado. Ужин: Água, Grano Frozen Brócolis Congelado, Ovo (Inteiro), Sal, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Litoral Queijo Mussarela, Pimenta Vermelha ou Cayenne. Перекус/Другое: Água, Inam Pasta Integral de Amendoim, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Multivitamínico, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Jussara Leite UHT Desnatado, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango. подробнее ...