srossca- Журнал, 17 июл 18

Participated in a HIIT Program today. It seemed easy, as I continued the program after everyone left. It did help burning 150 extra Cals.

HIIT-450Cals

Warmup-1 Lap

2 Rounds-I go/you go

• 15 Cals Assault Bike, :15secs holding MB with elbows away from the chest

• 15Cals Rowing, 5 MB Slams

• 11 Cals Ski Pulls, 7 Burpees

• 100 ft Jacobs Ladder, 10 Sky Jumps

• 30x Hop Scotch on Plate, 15secs SB

• 15x Plate Box Jump, 10x/side Lateral Wall Ball

Finish:
• Rowing 45 Cals, 45x push-ups

80,6 кг Потеряно до сих пор: 7,0 кг.    Еще предстоит сделать: 4,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1536 ккал

Жир: 57,35г | Белк: 114,83г | Углев: 140,70г.   Завтрак: Bare Naked Vanilla Almond Crunch Granola, Pure Protein Chocolate Peanut Butter High Protein Bar (Small), Coffee with Cream and Sugar, Starbucks Reduced-Fat Turkey Bacon Breakfast Sandwich, Chiquita Mini Banana, Dannon Light & Fit Greek Yogurt - Strawberry. Обед: Chicken Dark Meat (Roasting) , Turkey Breast Meat , Cheese. Перекус/Другое: Plum, Kraft Wheat Thins Original, Jif Extra Crunchy Peanut Butter. подробнее ...

2648 ккал

Упражнение: Зарядка - 35 минуты, HIIT - 46 минуты, Отдыхать - 14 часа и 39 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...