srossca- Журнал, 16 июл 18

Survived the weekend!! Too many cheat meals...haha.

WOD-500 Cals

Warmup -4 Rounds
• Assault Bike 20secs
• Air Squats 5x
• 100m Run

Legs-
• 10x Back Squats (3 Sets) AFAP
• 50x Lunges
• 5x (3 Sets) Tempo :05secs down
• 40x Lunges
• 3x (3 Sets) AHAP
• 30x Lunges

Finish-RDL 3 x 10

80,3 кг Потеряно до сих пор: 7,3 кг.    Еще предстоит сделать: 4,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

754 ккал

Жир: 16,44г | Белк: 41,09г | Углев: 111,47г.   Завтрак: Coffee with Cream and Sugar, Pure Protein Chocolate Peanut Butter High Protein Bar (Small), Starbucks Reduced-Fat Turkey Bacon Breakfast Sandwich, Chiquita Mini Banana. Перекус/Другое: Bare Naked Vanilla Almond Crunch Granola, Plum, Dannon Light & Fit Greek Yogurt - Strawberry. подробнее ...

2389 ккал

Упражнение: Силовая Тренировка - 44 минуты, Отдыхать - 15 часа и 16 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...