Ewerton Lima- Журнал, 14 июл 18

Pesagem ao acordar, 13 horas em jejum. BF: 18%, M: 41.1%

Pré-treino: 210 mg cafeina, 15 mg ioimbina

Após o treino. 84.4KG, 16 horas em jejum. BF: 15%, M : 42.6%

Pós-treino: 1 capsula ashwagandha

4.3 litros de água

Comi um pouco de besteira em Sorocaba

84 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1981 ккал

Жир: 63,73г | Белк: 199,94г | Углев: 151,45г.   Завтрак: Sal, Gengibre, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Creatina, Gérmen de Trigo, Canela, Powerade Powerade, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Água, Água, Água. Обед: Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Beterrabas, Cenouras, Repolho Verde, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Grano Frozen Brócolis Congelado, Água. Ужин: Litoral Queijo Mussarela, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Sal, Ovo (Inteiro), Grano Frozen Brócolis Congelado. Перекус/Другое: Água, Jussara Leite UHT Desnatado, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Multivitamínico, Herbalife Shake de Baunilha. подробнее ...