alilu15- Журнал, 14 июл 18

2 день цикла
ИМТ 18,8⬆️
Жир 21,3%⬆️
Вода 57,5%⬇️
ОТ 58
ОБ 78⬇️🙈
Талия/бедра 0,734
Под попой 74
Бедро 46,5
Колено 33,5⬆️😭
Икра 33
Мой ленивый организм скинул 200 г мышц, поднабрал жирка во второй фазе цикла из лишних углеводов (фруктоза) и слил полкило воды.

47 кг Потеряно до сих пор: 5 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2576 ккал

Жир: 118,86г | Белк: 84,41г | Углев: 279,89г.   Завтрак: RIOBA Сливки 10%, Кофе Эспрессо, Красное Яблоко, Грецкие Орехи, Магнит Банан, Кубанская Буренка Молоко 2,5%, Сметанин Масло Сливочное 82,5%, Гречка, Сибирская Клетчатка Легкий Вес, Ваше Здоровье Семя Льна, Natrol Omega-3 Fish Oil, Кофе с Молоком. Обед: Макфа Спагетти из Твердых Сортов Пшеницы, Мираторг Чевапчичи Куриные, Лук, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Кофе с Молоком, Natrol Omega-3 Fish Oil. Ужин: Коломенское Хлеб Бородинский Заварной с Кориандром, Ваше Здоровье Семя Льна, Избенка Молоко 3,2%, Милава Творог 9%, Ярмарка Овсяная Крупа Недробленая. Перекус/Другое: Вино Сухое, Командор Торт "Медово-Абрикосовый", Чернослив Свежий, Мандарины, Чернослив Свежий, Чай, Чернослив Свежий. подробнее ...

1836 ккал

Упражнение: Длительная Прогулка Пешком - 30 минуты, Приготовление Пищи - 1 час, Работа по Дому - 1 час, Бег - 10 км/ч - 1 час, Отдыхать - 12 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...