Ewerton Lima- Журнал, 13 июл 18

Pesagem ao acordar, 15 horas em jejum. BF: 17.3%, M: 41.4%

Pré-treino: 210 mg cafeina, 15 mg ioimbina

+ 210 mg Cafeína

Após o treino. 84.4 KG, 26 horas em jejum. BF: 14.8%, M : 42.7%

Pós-treino: 1 capsula ashwagandha

2.5 litros de agua

84,5 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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2134 ккал

Жир: 68,11г | Белк: 202,48г | Углев: 183,89г.   Завтрак: Água, Água, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Powerade Powerade, Canela, Gérmen de Trigo, Growth Supplements Creatina, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Gengibre. Обед: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Água, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Repolho Verde, Cenouras, Beterrabas, Grano Frozen Brócolis Congelado, Músculo Bovino sem Gordura Cozido. Ужин: Água, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Grano Frozen Brócolis Congelado, Tomates, Ovo (Inteiro), Sal, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Litoral Queijo Mussarela. Перекус/Другое: Herbalife Shake de Baunilha, Growth Supplements Multivitamínico, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Jussara Leite UHT Desnatado, Chocolate Diet Caseiro. подробнее ...