srossca- Журнал, 13 июл 18

Unique WOD

EMOM-5 Rounds
• Hop Scotch 15x
• 100m Run
• Repeat
• By the time we got to the last round, we had 5 seconds rest!!

Rest 2:30

• 20x OH KB Swings
• 30x KB Lunges
• 40x DB 1-Arm Press, 20x Each Arm
• 50x Hanging Knee Ups
• 40x DB 1-Arm
• 30x KB Lunges
• 20x OH KB Swings
• Every 2 minutes, 3 Burpees!!!
• Event is Timed

Finish:
• 15x DB OH Tricep
• 25x Rubber Band Tricep Pull Down

80,6 кг Потеряно до сих пор: 6,9 кг.    Еще предстоит сделать: 4,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2182 ккал

Жир: 56,31г | Белк: 84,55г | Углев: 319,51г.   Завтрак: Chiquita Mini Banana, Bare Naked Vanilla Almond Crunch Granola, Coffee with Cream and Sugar, Pure Protein Chocolate Peanut Butter High Protein Bar (Small), Starbucks Reduced-Fat Turkey Bacon Breakfast Sandwich. Обед: Starbucks Yogurt & Granola Parfait, Bananas . Ужин: Dos Equis Dos Equis Amber, Rosarita Refried Beans, Spanish Rice, Taco or Tostada with Chicken, Cheese, Lettuce, Tomato and Salsa, Taco or Tostada with Beef, Lettuce, Tomato and Salsa. Перекус/Другое: Jif Extra Crunchy Peanut Butter, Toasted Bagel. подробнее ...