tini2016- Журнал, 13 июл 18

Aos poucos isto vai ao sítio 😁... Mas com um fim de semana de pecadinhos não tá mal... O q interessa é que se não aumentar já é bom... 😊😊 dar tempo ao tempo 🙂🙂🙂

78,8 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 13,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1324 ккал

Жир: 44,51г | Белк: 93,18г | Углев: 143,50г.   Завтрак: Panquecas de Trigo Integral, Café com Leite de Gordura Reduzida. Обед: Vitacress Rúcula Selvagem, Ovo Cozido, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Pimentos, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Nespresso Café Expresso. Ужин: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Nozes de Nogueira, Ananás, Continente Rúcula Selvagem, Carne de Peru (Cozido, Assado), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Перекус/Другое: Panquecas de Trigo Integral, Nectarinas, Cuétara Fibralia, Activia Iogurte Natural. подробнее ...