Ewerton Lima- Журнал, 12 июл 18

Pesagem ao acordar, 14 horas em jejum. BF: 15.9%, M: 42.1%

30 minutos de AeJ de madruga pela casa

Pré-treino: 210 mg cafeina, 15 mg ioimbina

13 minutos de AeJ na esteira

Após o treino. 84.8KG, 22 horas em jejum. BF: 14.9%, M : 42.6%

Pós-treino: 1 capsula ashwagandha

4.5 litros de agua

85,3 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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2133 ккал

Жир: 67,68г | Белк: 204,77г | Углев: 180,73г.   Завтрак: Gengibre, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Creatina, Gérmen de Trigo, Canela, Powerade Powerade, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Água, Água, Água. Обед: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Grano Frozen Brócolis Congelado, Beterrabas, Cenouras, Repolho Verde, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Água. Ужин: Água, Água, Água, Litoral Queijo Mussarela, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Sal, Ovo (Inteiro), Tomates, Grano Frozen Brócolis Congelado. Перекус/Другое: Água, Chocolate Diet Caseiro, Herbalife Shake de Doce de Leite, Jussara Leite UHT Desnatado, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Multivitamínico, Água. подробнее ...