srossca- Журнал, 12 июл 18

No changes today...craving the PB!!

WOD

Strength Training:

Chest Press 5 x 10
Cable Pulls 5 x 10
Lunges weighted 5 x 10
DB Rows 5 x 10

Finish:
Rowing-60Cal
Assault Bike-60Cal
Push-Ups 60
Box Jumps 5 x 3
HRP 5 x 3

80,6 кг Потеряно до сих пор: 6,9 кг.    Еще предстоит сделать: 4,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2118 ккал

Жир: 76,01г | Белк: 115,84г | Углев: 245,56г.   Завтрак: Pure Protein Chocolate Peanut Butter High Protein Bar (Small), Bare Naked Vanilla Almond Crunch Granola, Coffee with Cream and Sugar, Starbucks Reduced-Fat Turkey Bacon Breakfast Sandwich, Chiquita Mini Banana. Обед: Kirkland Signature Mixed Nuts, Classico Tomato & Basil Pasta Sauce, Broccoli , Cooked Carrots, Golden Corral White Rice, Chicken Breast, General Mills Cheerios Protein Oats & Honey, Plum. Перекус/Другое: Skippy Extra Crunchy Super Chunk Peanut Butter, Nabisco Honey Maid Graham Crackers, Kraft Wheat Thins Original, Plain Yogurt. подробнее ...

2413 ккал

Упражнение: Зарядка - 53 минуты, Отдыхать - 15 часа и 7 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...