MaverickVespa- Журнал, 10 июл 18

Dia 9

PESO: 105 kg / %BF: 24 / %BM: 34

need: 2012/ basal: 2094/ tdee: 2512

proteina [4kcal] (2,4g/1kg): 201 g = 804 kcal
carboidratos [4kcal] (2g/1kg): 101 g = 404 kcal
gordura [9kcal] (0,4g/1kg): 89 g = 801 kcal

LBM = (1 – BF%) * total body weight
BMR = (LBM * 21.6) + 370
TDEE = BMR * 1,33 (if you exercise 3 to 5 hours per week)

maximum muscular potential is 78 kg at 5% body fat.
82 kg at 10% body fat
86 kg at 15% body fat

105 кг Потеряно до сих пор: 0,6 кг.    Еще предстоит сделать: 25 кг.    Следовательность диеты: Невозможно Оценить.