mark@george- Журнал, 10 июл 18

I have got both hands gripped tight on a new way of eating! I’m actually 60g over on my carbs daily but I have to work and that would be impossible without eating at least some decent meals! Protein 200g fats under 87g and carbs at 280g daily! Feeling good! Pushing really good weight in the gym and at a very steady 16st+!! ☺️☺️☺️
I am very very happy💪🏻

103,9 кг Потеряно до сих пор: 3,1 кг.    Еще предстоит сделать: 13,9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2755 ккал

Жир: 83,88г | Белк: 227,40г | Углев: 225,86г.   Завтрак: Four Seasons Fruit Mix, Semi-Skimmed Milk, Bulk Powders Whey Protein Concentrate, Harvest Morn Wheat Shreds, Aldi Berry Hike, Tea with Milk and Sugar. Обед: Sainsbury's Carrots, Tesco Strawberries, Tesco British Jacket Potatoes, Sainsbury's Be Good to Yourself Low Fat Creme Fraiche, Red Onions, Mushrooms , Beef. Ужин: Sainsbury's Mange Tout, Sainsbury's Carrots, Tesco Broccoli Florets, Tesco Roast Potatoes, Pork. Перекус/Другое: Bulk Powders Whey Protein Concentrate, Four Seasons Fruit Mix, Semi-Skimmed Milk, John Smith's Extra Smooth Bitter, Wall's Mini Milk. подробнее ...

2986 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 50 минуты, Отдыхать - 15 часа и 10 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...