Ewerton Lima- Журнал, 08 июл 18

Pesagem ao acordar, 16 horas em jejum. BF: 16.6%, M: 41.8%

Pré-treino: 210 mg cafeina, 15 mg ioimbina

Fui e voltei a pé da academia. Quase duas horas de AeJ

Após o treino. 83.7 KG, 21 horas em jejum. BF: 13%, M : 43.6%

Pós-treino: 1 capsula ashwagandha

+ de 6 litros de água

83,8 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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3551 ккал

Жир: 134,61г | Белк: 242,17г | Углев: 329,81г.   Завтрак: Banana Prata, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Água, Água, Gengibre, Growth Supplements Creatina, Gérmen de Trigo, Canela, Powerade Powerade, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango. Обед: Água, Tomates, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Grano Frozen Brócolis Congelado. Ужин: Coxinha de Festa, Grano Frozen Brócolis Congelado, Ovo (Inteiro), Pimenta Vermelha ou Cayenne, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Tomates, Sal. Перекус/Другое: Costeletas de Carne de Porco (Topo do Lombo, sem Osso), Repolho Verde, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Água, Proteína Pura Hiper Pasta de Amendoim Integral Granulado com Albumina Sabor Chocolate, Santa Luzia Cranberry Desidratado. подробнее ...