srossca- Журнал, 08 июл 18

Active Recovery ....Funday

WOD - 600 Cals

Cardio-18 Minutes

6 Rounds
Medicine Ball Slams-15x
Alternative with Push-ups 15x/Sit-ups 25x

5 Rounds
Cable Pulls each Arm 15x
Air Squats

79,8 кг Потеряно до сих пор: 7,7 кг.    Еще предстоит сделать: 3,6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2164 ккал

Жир: 73,44г | Белк: 128,92г | Углев: 260,25г.   Завтрак: Pure Protein Chocolate Peanut Butter High Protein Bar (Small), Coffee with Cream and Sugar, Starbucks Reduced-Fat Turkey Bacon Breakfast Sandwich, Chiquita Mini Banana. Обед: Salsa, Corn Tortilla, El Pollo Loco Flame-Grilled Corn (Small), El Pollo Loco Cole Slaw, El Pollo Loco Flame Grilled Chicken Breast. Ужин: Kellogg's Frosted Mini-Wheats Bite Size - Original, Yoplait Light Fat Free Yogurt - Strawberry Banana, Bare Naked Vanilla Almond Crunch Granola, Dried Prune, Nabisco Honey Maid Graham Crackers, Kirkland Signature Mixed Nuts. Перекус/Другое: Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small), Skippy Extra Crunchy Super Chunk Peanut Butter, Plum, LeanFit Whey Protein Shake - Vanilla, Dannon Light & Fit Greek Yogurt - Strawberry. подробнее ...

2515 ккал

Упражнение: Плавание (Медленное) - 10 минуты, Зарядка - 1 час и 3 минуты, Отдыхать - 14 часа и 47 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...