Ewerton Lima- Журнал, 07 июл 18

Pesagem ao acordar, 15 horas em jejum,. BF: 16.6%, M: 41.8%

Pré-treino: 210 mg cafeina, 15 mg ioimbina

Após o treino. 85.1KG, 18 horas em jejum. BF: 15.5%, M : 42.3%

21 horas em Jejum

Pós-treino: 1 capsula ashwagandha

+ de 7 litros de agua

84,6 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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2121 ккал

Жир: 68,00г | Белк: 206,68г | Углев: 174,62г.   Завтрак: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Powerade Powerade, Canela, Gérmen de Trigo, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Creatina, Gengibre, Água, Água, Água. Обед: Cenouras, Grano Frozen Brócolis Congelado, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Pimenta Vermelha ou Cayenne, Água. Ужин: Água, Sal, Tomates, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Litoral Queijo Mussarela, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ovo (Inteiro). Перекус/Другое: Água, Água, Água, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Inam Pasta Integral de Amendoim, Tirol Leite UHT Desnatado, Santa Luzia Cranberry Desidratado. подробнее ...