Ewerton Lima- Журнал, 05 июл 18

Pesagem ao acordar, 14 horas em jejum. BF: 17.3%, M: 41.4%

30 minutos de AeJ,de madruga pela casa

Pré-treino: 210 mg cafeina, 15 mg ioimbina

Após o treino. 84.7 KG, 22 horas em jejum. BF: 14.7%, M : 42.7%

Pós-treino: 1 capsula ashwagandha

6 litros de agua

85,1 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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2205 ккал

Жир: 67,85г | Белк: 208,05г | Углев: 197,59г.   Завтрак: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Powerade Powerade, Growth Supplements L-Glutamina, Canela, Gérmen de Trigo, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Creatina, Gengibre, Água, Água, Água. Обед: Cenouras, Repolho Verde, Grano Frozen Brócolis Congelado, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Pimenta Vermelha ou Cayenne, Água. Ужин: Água, Água, Sal, Tomates, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Litoral Queijo Mussarela, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ovo (Inteiro). Перекус/Другое: Água, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Tirol Leite UHT Desnatado, Inam Pasta Integral de Amendoim, Banana Prata, Mrs Taste Calda de Morango. подробнее ...