srossca- Журнал, 04 июл 18

Killer Workout this morning...burned 856 Cals...ready for the cheat meal?

WOD

Warmup-2 Laps 600m

KB Farmers Carry w/partner 75lbs -300m

• Deadlifts 2x, 4x, 6x, 8x, 10x, followed with Hop Over Burpees
• Another Farmers Carry-300m

• 5 Pull-ups, 10 HR Push-Ups, 15 Air Squats-6 Rounds
• Complete w/Farmers Carry-300m

Finish:
• Ski Pulls 3 Min w/partner
• Rowing 3 Min w/Partner
• Assault Bike 3 Min w/Partner

80,3 кг Потеряно до сих пор: 7,3 кг.    Еще предстоит сделать: 4,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1818 ккал

Жир: 47,85г | Белк: 135,65г | Углев: 175,65г.   Завтрак: Coffee with Cream and Sugar, Pure Protein Chocolate Peanut Butter High Protein Bar (Small), Starbucks Reduced-Fat Turkey Bacon Breakfast Sandwich, Chiquita Mini Banana. Обед: Yoplait Light Fat Free Yogurt - Strawberry Banana, Tuna Fish Salad . Ужин: Modelo Especial Beer, Kroger Extra Long Asparagus Spears, Tyson Foods Boneless Skinless Chicken Breasts, Wegmans Corn on the Cob, Texas Roadhouse BBQ Ribs. Перекус/Другое: Flipz Milk Chocolate Covered Pretzels, LeanFit Whey Protein Shake - Vanilla, Betty Crocker Whipped Frosting - Vanilla, LeanFit Whey Protein Shake - Vanilla. подробнее ...

2765 ккал

Упражнение: Зарядка - 1 час и 36 минуты, Отдыхать - 14 часа и 24 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...