alcapaz- Журнал, 04 июл 18

Ups!!! Já estava à espera disto! Após 11 dias de férias em casa dos meus pais sem regras para comer! 😌😌 Mas voltando a casa e ao trabalho já não tenho desculpa... Mantendo o foco nos 70 Kg.

75 кг Потеряно до сих пор: 29,7 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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588 ккал

Жир: 30,91г | Белк: 37,37г | Углев: 37,67г.   Обед: Queque com Pepitas de Chocolate, Café Expresso, Arroz de Polvo, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Ervilhas com Ovos Escalfados, Carne de Vaca. Ужин: Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Arroz de Polvo, Carne de Vaca à Bolonha, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). подробнее ...