Ewerton Lima- Журнал, 01 июл 18

Comi churrasco o dia todo ontem, e no final do dia pão de Mel e chocolate

Pesagem ao acordar, 8 horas em jejum. BF: 13.7%, M: 43%

Pré-treino: 210 mg cafeina,

Após o treino. 87.1 KG, 11 horas em jejum. BF: 10.6%, M : 44.6%

Pós-treino: 1 capsula ashwagandha

88,1 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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2707 ккал

Жир: 82,47г | Белк: 208,00г | Углев: 296,24г.   Завтрак: Lacta Diamante Negro (25g), Cacau Show Pão de Mel Doce de Leite, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Powerade Powerade, Growth Supplements L-Glutamina, Canela, Gérmen de Trigo, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Creatina, Gengibre, Água. Обед: Repolho Verde, Cenouras, Água, Grano Frozen Brócolis Congelado, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Pimenta Vermelha ou Cayenne. Ужин: Bolo de Chocolate com Frutas Fit. Перекус/Другое: Herbalife Ômega 3, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Tirol Leite UHT Desnatado, Inam Pasta Integral de Amendoim. подробнее ...