Ewerton Lima- Журнал, 30 июн 18

Pesagem ao acordar, 8 horas em jejum. BF: 16.2%, M: 41.9%

Pré-treino: 210 mg cafeina, 15 mg ioimbina

Após o treino. 85.8 KG, 12 horas em jejum. BF: 15%, M : 42.5%

Pós-treino: 1 capsula ashwagandha

6 litros de água

85,8 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2354 ккал

Жир: 103,55г | Белк: 220,42г | Углев: 130,15г.   Завтрак: Água, Gengibre, Growth Supplements Creatina, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Gérmen de Trigo, Canela, Growth Supplements L-Glutamina, Powerade Powerade, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Água. Обед: Cenouras, Repolho Verde, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Grano Frozen Brócolis Congelado, Água. Ужин: Água, Lacta Bis. Перекус/Другое: Aurora Linguiça Toscana, Costela de Porco Assada, Contra-filé Grelhado, Água. подробнее ...